Introdução:
A volta ao trabalho após a licença maternidade ou paternidade é um momento de muitas emoções e desafios. Conciliar a carreira com os cuidados com o bebê exige planejamento, organização e muita paciência. Neste guia completo, vamos te apresentar dicas práticas para se preparar para a volta ao trabalho, organizar a sua rotina e conciliar a sua carreira com os cuidados com o seu filho.
Ansiedade, saudade e a necessidade de se reorganizar. Como se preparar para essa transição? Confira nossas dicas práticas!
Planeje com antecedência
Antes do fim da licença maternidade, pesquise opções de creche ou cuidadores confiáveis. Teste a rotina alguns dias antes, ajustando horários de sono e alimentação do bebê. Organização é a chave para uma volta ao trabalho tranquila.
Dicas para o dia a dia
- Converse com o chefe: Alinhe expectativas sobre horários ou flexibilidade.
- Prepare-se emocionalmente: É normal sentir culpa – converse com outros pais para se sentir apoiado.
- Monte um kit de emergência: Deixe fraldas e roupas extras na creche ou com o cuidador.
- 100% natural, elaborado com 5 ervas e nada mais: Melissa, Alcarávia, Funcho, Erva doce e Rosa Silvestre
- 0% aroma, conservante ou corante artificial
- As ervas selecionadas e a proporção de cada uma delas segue as recomendações de segurança da Organização Mundial de Saúd…
Equilibre as emoções
A volta ao trabalho não diminui seu papel como pai ou mãe. Com o tempo, você e o bebê se adaptam à nova rotina. Confie no processo!
Pronto para esse passo? Com organização, a transição será mais suave do que imagina!
Preparando o Bebê para a Sua Ausência
- Adaptação gradual: Comece a deixar o bebê com outras pessoas por curtos períodos de tempo, aumentando gradualmente o tempo de separação.
- Escolha da creche: Se você optar por colocar o bebê na creche, escolha um local seguro, confiável e com profissionais qualificados.
- Comunicação: Converse com o bebê sobre a sua volta ao trabalho, explicando que você vai voltar logo.
- Objeto de transição: Ofereça ao bebê um objeto que represente a sua presença, como uma foto, um brinquedo ou um paninho.
Organizando a Rotina
- Rotina do bebê: Estabeleça uma rotina consistente para o bebê, com horários fixos para as refeições, o sono e as brincadeiras.
- Rotina da casa: Organize as tarefas domésticas para otimizar o seu tempo.
- Rotina do trabalho: Converse com o seu chefe sobre a sua volta ao trabalho e defina as suas prioridades.
- Alimentação: Se você estiver amamentando, organize a sua rotina para extrair e armazenar o leite materno.
- Transporte: Planeje o seu trajeto para o trabalho e para a creche.
Conciliando Carreira e Família
- Flexibilidade: Busque um trabalho com horários flexíveis ou com a possibilidade de trabalhar em casa.
- Organização: Utilize ferramentas de organização, como agendas, aplicativos e listas de tarefas.
- Prioridades: Defina as suas prioridades e delegue as tarefas menos importantes.
- Comunicação: Mantenha uma comunicação aberta com o seu parceiro(a), com o seu chefe e com os seus colegas de trabalho.
- Tempo para si: Reserve um tempo para cuidar de si mesma, fazer atividades que te dão prazer e relaxar.
Amamentação e Volta ao Trabalho
- Extração e armazenamento: Aprenda a extrair e armazenar o leite materno de forma segura.
- Local de extração: Verifique se o seu local de trabalho oferece um espaço adequado para a extração do leite materno.
- Comunicação: Converse com o seu chefe sobre a sua necessidade de extrair leite materno durante o expediente.
- Direitos da trabalhadora: Informe-se sobre os seus direitos como trabalhadora lactante.
Conclusão:
A volta ao trabalho após a licença maternidade ou paternidade é um momento desafiador, mas com planejamento, organização e apoio, é possível conciliar a carreira com os cuidados com o bebê e aproveitar ao máximo essa nova fase da vida.
